Você já ouviu falar em dieta da tireoide?
Não tem nada a ver com emagrecimento ou perda de gorduras. A glândula da tireoide é vital para o equilíbrio do organismo. Portanto, preservar as suas funções é de extrema importância.
Quando você adere a um estilo alimentar que promove a saúde tireoidiana, mantém bem longe do seu organismo problemas como hiper e hipotireoidismo.
Para quem já está com o diagnóstico dessas ou de outras doenças da tireoide, a alimentação pode ajudar a recuperar o bem-estar e controlar os sintomas.
Quer saber quais os melhores alimentos para a sua tireoide? Continue até o final deste artigo.
Quanto menos glúten, melhor
O glúten tem o potencial de destruir a saúde da tireoide. Além daqueles que já contam com alergias e intolerâncias e não podem consumir, o glúten provoca a sensibilidade da glândula tireoide em muitas pessoas.
A molécula do glúten, gliadina, tem potencial para romper as barreiras de proteção do intestino. Assim, consegue entrar direto na corrente sanguínea e gera a produção de anticorpos.
Esses anticorpos podem fazer que o próprio organismo ataque a glândula tireoide, originando doenças autoimunes como a tireoidite, a Doença de Hashimoto, a disbiose intestinal e a síndrome do intestino permeável.
Tais condições são fortemente ligadas às alterações fisiológicas e, consequentemente, tireoidianas. Não estou dizendo para eliminar radicalmente o glúten, mas sim, que o seu consumo pode ter esse tipo de consequência.
Substitua sempre que possível a farinha de trigo branca por quinoa, grão de bico, massas de arroz ou farinha de amêndoas. Esses substitutos são mais leves e nutritivos.
Prefira os orgânicos
A intoxicação por meio dos agrotóxicos que consumimos também é péssima para a saúde da tireoide. Consumir frutas e legumes da estação oriundos dos produtores locais, frescos e preferencialmente orgânicos, ajuda seu organismo a equilibrar as funções tireoidianas.
Leia também: Existe um melhor exame de tireoide?
Probióticos podem ajudar
A saúde da sua tireoide está bastante ligada à saúde do intestino. Quanto mais povoada pelas bactérias de boa qualidade estiver a flora intestinal, melhor para a sua saúde!
Como sabemos, intestino e tireoide estão bastante ligados. Quando o intestino vai mal, desequilibra a função tireoidiana e vice-versa.
Por isso, invista em bebidas fermentadas. Kefir, kombucha e iogurte desnatado são algumas das opções.
Alimentos ricos em minerais
Os minerais são essenciais para a saúde da tireoide. Tanto em casos de hipertireoidismo como em casos de hipotireoidismo, o ideal é que você mantenha em dia seus níveis de:
- Iodo – encontrado em todas as algas marinhas, nos peixes marinhos, no camarao e nos ovos;
- Zinco – encontrado em ostras, carnes, feijão, amendoim e sementes de abóbora;
- Selênio – presente nos ovos e na castanha do pará;
- Ferro – encontrado em lentilhas, ovos e peixes.
Todos esses alimentos contribuem para a formação e atuação dos hormônios da tireoide no organismo. Eu espero que este artigo ajude você a compreender mais sobre a dieta da tireoide.
No entanto, preciso alertar que cada paciente deve ser avaliado de forma individual em consulta médica. Minha sugestão é que você, preocupado com sua tireoide, modere desde já a sua alimentação.
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